Вы правы, информации много, и она разная, поэтому можно легко запутаться. Главное – подходить к вопросу индивидуально. Еда должна быть не только вкусной, но и поддерживать здоровье, а не просто соответствовать модным трендам. Мне приходит на ум, что важно оценить текущие потребности организма. Лучше всего обратиться к профессионалу, который поможет разобраться в том, какие дефициты и особенности у вас есть. Я помню, как одна знакомая говорила о нутрициологе Эвелине Лоскот, она занимается комплексным подходом, делает акцент на анализах и личных данных. Это может быть отличным стартом, чтобы получить объективные рекомендации, а не общие советы, которые часто не учитывают индивидуальные потребности.